солнышко, Хауз

Как стать счастливее: 5 ежедневных упражнений

1. Каждый день записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны жизни. Казалось бы, ерундовое упражнение, однако, как показывают практические исследования психологов Роберта Эммонса и Майкла МакКалафа, ежедневный подсчет "личных благодарностей" заражает людей оптимистичным взглядом в будущее на период ближайших 6 месяцев.

2. Переживайте снова прошлые позитивные экспиренсы. Вспоминайте ваши позитивные достижения за последние 24 часа и фиксируйте их. Почему это важно? Опять же эмпирические исследования показывают, что фиксация успехов в восприятии человека удваивает значимость этих успехов. Т.к. мозг не в состоянии разграничить то, что написано на бумаге, от того, что произошло на самом деле. В сухом остатке - вы получите двойной успех, который будет мотивировать вас на дальнейшие достижения. Для выполнения пункта №1 и №2 идеально подойдут программки-приложения заметок и блокнотов в телефонах и планшетах.

3. Не менее 15 минут в день должно быть потрачено на зарядку или иную физическую активность. В идеале - это 40-50 минут. Аэробные упражнения (бег, аэробные тренажеры) способствуют выработке гормонов радости и обнулению эмоциональных переживаний. Согласно исследованию Майкла Бабьяка от 2000 года, такого рода упражнения по своей эффективности приравниваются к действию химических антидепрессантов.

4. Медитируйте. Это широкое понятие. Можно просто периодически расслабляться, отпуская мысли - там, где это уместно. Это как перезагрузка для компьютера, у которого одновременно активировано чрезмерное количество задач, и компьютер работает медленно.

5. Пишите добрые (нежные, дружелюбные или просто позитивные) e-mail своим друзьям и близким (можете написать администраторам сайта:)). Пишите о том, как люди много значат для вас. Этот пункт не только про то, чтобы отвлечься и сделать приятное ближнему. Теплые регулярные "послания" ближним запустят механизм глобальных улучшений в вашей жизни. Единственный момент - письма должны быть искренними.



https://vk.com/feed?w=wall-17204449_49855
gold fish

Деревянный Ярославль - уходящее "прошлое" ... Россия

Оригинал взят у kirill_moiseev в Деревянный Ярославль - уходящее "прошлое" ... Россия
1) Ярославль удалось посетить ещё в конце марта накануне отъезда в экспедицию в Псковскую область, куда я прибыл глубокой ночью поездом Москва-Кострома. Переночевав на вокзале при первых признаках рассвета, я начал неторопливую прогулку по утреннему городу. Часто, когда ты специально что-то не планируешь, мне часто удаётся найти интересные места, которые не отмечены на туристическом путеводителе города. Обожаю неожиданности и нежданчики.


Collapse )

девочка и море

Радость.

Originally posted by orhidea777 at Радость.
Смогу ли я чему-то радоваться в этом наступившем новом году? И теперь начинается поток мыслей, в котором новая мысль стирает предыдущую. Сначала я написал категорическое НЕТ. Как я могу радоваться, когда в моей стране убивают таких же, как и я, женщин, детей, стариков, молодых людей. Французы выходят миллионами и плачут о каких-то странных карикатуристах провокаторах, но все же людей, ради десятка человек. У нас же это происходит каждый день, то дети погибают, то сегодня автобус с мирными людьми. Я уже не могу на это смотреть, на этот красный снег, покалеченные тела, слёзы, отчаяние жителей Донбасса в интернете. Они мне ближе не только территориально, они мои соотечественники, говорят на моем языке, примерно с такими же понятиями о жизни. А я могу еще пить пиво, выпить водки на праздник с родственниками и желать друг другу чего-то.
Но ведь нужно радоваться. Каждому новому дню, беседе с человеком. Необязательно даже с интеллектуалом, хотя это удовольствие для образованного человека, главное, чтобы с добрым. А люди все добрые, так святые говорят. Сегодня вот канонизировали Паисия Святогорца, греческого афонского монаха, молитвенника и автора многих мудрых мыслей и поучений. А чего я вдруг сейчас его вспомнил, заглянул в википедию, оказывается, он тоже был призван в армию во время гражданской войны. Три с половиной года был радистом, а потом стал монахом. Он тоже много плакал, потому что много знал о мире. Но ведь он хотел радости, стремился к ней, несмотря на боль человеческую. Он один из тех, кто достучался, домолился, выплакал свою радость. Давайте порадуемся за тех, кто ушел от Земли с миром, с радостью или в детстве, как бы цинично это не казалось. Потому что дети ни за что не отвечают, святые могут вымолить прощение, а мы остаемся в вопросе. Можем ли мы иметь радость? Конечно можем, но что ты подразумеваешь под этим.
gold fish

Люся

Сегодня не стало Люси...

31962_1452381274532_12777_n

Пока не могу осознать даже. Словами сложно сказать.

Два человека из нашей фигурной тусовки фактически за год...
Здесь ее журнал: http://qwessta.livejournal.com/